Jak się nie dać OSTEOPOROZIE ?

24 wrz 2014
0 Comment
Jak się nie dać OSTEOPOROZIE ?

Osteoporoza to choroba metaboliczna kości, której głównym objawem jest utrata masy kostnej. Kości stają się zrzeszotowiałe, bardzo kruche, a budową przypominają sitko. 

Osteoporoza obejmuje zmianami  wszystkie kości ustroju, ale urazom i złamaniom najczęściej ulegają: kość udowa, najczęściej w okolicy szyjki kości udowej, kość biodrowa, ramienna oraz trzony kręgów. Przy silnym osłabieniu kośćca, do złamań czy pęknięć dochodzi już na skutek podparcia się. Nie musi to być groźny upadek, czy silne uderzenie. Urazy powstałe w wyniku osteoporozy można zminimalizować, jeśli szkielet obudowany jest solidnym gorsetem mięśniowym.

Osteoporoza jest chorobą dotykającą najczęściej kobiety po 50. roku życia, po okresie menopauzy. Rzadziej problem dotyka mężczyzn, ale nie oznacza to, że nie chorują oni na tę chorobę. Bardzo niewielka ilość osób cierpiących na osteoporozę poddaje się leczeniu, a jest to bardzo ważne, aby zminimalizować skutki i powikłania wynikające z urazów i złamań. Starsi ludzie bagatelizują ból kręgosłupa i zmniejszenie wzrostu, a może to sygnalizować, że doszło do złamania kompresyjnego trzonu kręgu. Złamania w obrębie kręgosłupa mogą prowadzić do zapadnięcia mostka i trudności w oddychaniu. Każde złamanie zwiększa również ryzyko pojawienia się kolejnego.

Złamania w obrębie kości udowej wiążą się z długotrwałym unieruchomieniem pacjenta. U osób w podeszłym wieku wiąże się to, ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia zakażeń i zakrzepów. Często przy unieruchomieniu pojawiają się powikłania płucne i sercowe, mogące prowadzić nawet do śmierci. Należy wspomnieć również, że  po poważnym złamaniu kończyny dolnej ciężko wrócić do pełnej sprawności.

Osoby chorujące na osteoporozę bardzo często borykają się z problemem depresji, wynikającej z nagłego ograniczenia sprawności i potrzeby pomocy innych osób przy czynnościach samoobsługi. Przyczyną jest również przewlekły, uciążliwy ból i lęk przed przemieszczaniem się.

Ważne jest, aby badać swoje kości! Najskuteczniejszym badaniem jest DENSYTOMETRIA, określająca gęstość mineralną kości. Badanie wykonuje się na kości udowej, piętowej, przedramienia lub na kręgosłupie.

Osteoporozy nie można wyleczyć, można natomiast zminimalizować jej skutki i zapewnić sobie bezpieczne i bezbólowe życie. Bardzo ważne jest przyjmowanie odpowiednich preparatów i suplementów zapobiegających dalszemu osłabieniu kośćca. Niezbędny jest też RUCH! Spacery, lekkie i nie obciążające ćwiczenia ogólnokondycyjne. Bardzo korzystny jest spacer z kijami, czyli Nordic Walking.

Pamiętajmy! Osteoporoza jest złodziejem kości – nie pozwólmy jej się okraść!

Opracowanie: Anna Mąka

Garbienie się i jego skutki

08 wrz 2014
0 Comment
Garbienie się i jego skutki

Pod pojęciem „garbienie się” rozumiemy wadę postawy ciała nazywaną okrągłymi plecami. Jest to pogłębienie kifozy piersiowej, czyli nadmierne wygięcie kręgosłupa piersiowego w tył.

Badanie postawy ciała w celu wyłapania ewentualnych nieprawidłowości opiera się na sprawdzeniu charakterystycznych punktów na ciele. Patrząc na sylwetkę z boku są to:

  • pośladki i kość krzyżowa –  wysunięte do tyłu
  • brzuch – wysunięty w przód (pogłębiona lordoza lędźwiowa)
  • obwisły biust
  • barki –wysunięte w przód i uniesione w górę
  • plecy – wystające i mocno zaokrąglone
  • głowa – wysunięta w przód

Takie ustawienie skutkuje skróceniem mięśni klatki piersiowej oraz rozciągnięciem i osłabieniem mięśni grzbietu.

Dlaczego się garbimy?

Przyczyn garbienia się może być wiele i można się ich upatrywać już we wczesnym dzieciństwie.

Pierwsza przyczyna, która pojawia się właśnie w okresie dzieciństwa, jest najczęściej związana z silnym stresem, któremu poddawane jest dziecko. Powoduje to przyjmowanie pozycji obronnej, tak zwanego „kulenia się”. Częste przebywanie w takiej pozycji może zaburzać prace mięśni i utrwalać wadę postawy.

Drugą przyczyną jest przyjmowanie nieprawidłowej pozycji podczas pracy czy nauki. Największy wpływ na tworzenie i pogłębianie wad postawy ma brak korygowania sylwetki w okresie dojrzewania.

Przyjmowanie nieprawidłowych pozycji podczas pracy u osób dorosłych może być również przyczyną garbienia się.

Trzecią przyczyną jest wrodzone zaburzenie napięcia mięśni. Chodzi tu o równowagę pomiędzy napięciem mięśni grzbietu  względem klatki piersiowej i brzucha. Wczesne zdiagnozowanie takich zaburzeń pozwala na podjęcie odpowiedniej terapii u fizjoterapeuty zajmującego się rehabilitacją dzieci.

Jeśli problem taki nie zostanie w porę wychwycony może to powodować poważne zniekształcenia sylwetki.

Oprócz walorów estetycznych, czyli brzydkiej sylwetki, garbienie się może powodować liczne problemy takie jak:

  • ból w okolicy pleców, najczęściej pojawiający się między łopatkami
  • ból i kłucie w klatce piersiowej
  • duszność i problemy z oddychaniem wynikające ze zmniejszonej ruchomości klatki piersiowej
  • pojawiające się problemy bólowe szyi i odcinka lędźwiowego kręgosłupa
  • dyskomfort przy próbie skorygowania sylwetki

Jak przestać się garbić?

Proces korekcji wad postawy mający na celu uzyskanie prostej sylwetki nie jest trudny, ale wymaga przede wszystkim dużo pracy, systematyczności i samodyscypliny. Przebiega w dwóch płaszczyznach:

  • Ćwiczenia wzmacniające mięsnie brzucha i grzbietu oraz ćwiczenia rozciągające mięśnie klatki piersiowej
  • Korekcja sylwetki – wyrobienie nawyku utrzymania prostej postawy ciała. Jest to świadome skorygowanie wszystkich nieprawidłowych ustawień poszczególnych części ciała: cofnięcie głowy i szyi w tył, ściągnięcie łopatek i obniżenie barków oraz wciągnięcie brzucha. Bardzo ważne jest czucie pozycji własnego ciała, ponieważ bardzo często sylwetka zgarbiona jest przez nas odczuwana jako prawidłowa i wygodna. Aby wyrobić w sobie nawyk prostej i prawidłowej pozycji zaleca się ćwiczenia korekcyjne z terapeutą lub samodzielne ćwiczenia przed lustrem, Świetne efekty daje również terapia PNF.

Opracowała: Anna Mąka

Źródło: „Wady postawy ciała diagnostyka i leczenie” Kasperczyk T. wydawnictwo KASPER

Nasza strona używa cookies, aby zapewnić wygodę jej przeglądania. Zaakceptowanie tej opcji oznacza zgodę na używanie cookies./ We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website.
Więcej informacji/More about cookies
Ok