Kolano skoczka ?

28 Nov 2014
0 Comment
Kolano skoczka ?

Kolano skoczka jest schorzeniem dotykającym osób aktywnych fizycznie, których trening związany jest z różnego rodzaju skokami.
Do sportów takich możemy zaliczyć: siatkówkę, koszykówkę, piłkę ręczną i nożną, łyżwiarstwo figurowe i wiele innych. Obejmuje ono przednią część kolana, czyli okolicę rzepki.
Strukturą, która zostaje uszkodzona jest ścięgno mięśnia czworogłowego i więzadło rzepki.
Objawami pojawienia się schorzenia jest:
• Ból nasilający się podczas wysiłku
• Ból przy dotyku
• Ból podczas schodzenia po schodach
• Uczucie niestabilnego, słabego kolana
• Wrażenie opuchnięcia kolana, mimo niewidocznego obrzęku
• Sztywność

Wyżej podane objawy są następstwem powtarzalnego obciążenia stawu związanego z fazą lądowania po wyskoku. Mało kto wie, że przy lądowaniu po skoku siła działająca na kolano jest dziesięć razy większa niż waga osoby skaczącej. Do powstania nieprawidłowości przyczynia się również nieprawidłowe ustawienie kończyn podczas ćwiczeń oraz osłabienie mięśni stabilizujących staw kolanowy.

Jak z tym walczyć?
Jeśli zaobserwujemy u siebie, którykolwiek z objawów należy skontaktować się z fizjoterapeutą. Nieleczone schorzenie może bowiem prowadzić do naderwania lub zerwania więzadła rzepki i do poważnych komplikacji.

Oto pięć rad jak poradzić sobie z kolanem skoczka:

1. Zmień trening – przed wszystkim należy ograniczyć ilość skoków i jeśli to możliwe zredukować ilość treningów w tygodniu.
Nie ma potrzeby rezygnować z aktywności fizycznej, jednak warto zmienić tryb treningowy

2. Stosuj zimne okłady – jeśli pojawia się ból kolana można zastosować zimne okłady żelowe. Stosuje się je 2 – 3 razy dziennie po 15 – 20 minut. Okład żelowy owijamy w cienką ściereczkę, aby izolować powierzchnię skóry i zapobiec odmrożeniu.

3. Skorzystaj z fizykoterapii – jeśli ból się utrzymuje warto skorzystać z zabiegów fizykalnych takich jak ultradźwięki czy terapia falą uderzeniową. Zabiegi te poprawiają ukrwienie i przyspieszają metabolizm tkankowy w miejscu aplikacji.

4. Udaj się do terapeuty manualnego lub masażysty – świetnym zabiegiem jest masaż poprzeczny, funkcyjny i ćwiczenia rozciągające, które można wykonać z terapeutą. Fizjoterapeuta może zrobić również analizę biomechaniki naszego chodu, czyli sprawdzić, czy prawidłowo obciążamy kończynę podczas wysiłku. Pomoże również korygować błędy, a tym samym zmniejszyć obciążenie stawów podczas ćwiczeń.

5. Stosuj stabilizator – jest to forma odciążenia i stabilizacji stawu kolanowego, która zapobiega urazom podczas wysiłku.

Pamiętaj, aby reagować wcześnie na pierwsze objawy bólowe w obrębie stawów! Im wcześniej podejmie się leczenie schorzeń tym szybciej będzie można wrócić do pełnej aktywności fizycznej i cieszyć się treningiem bez bólu.

Opracowanie: Anna Mąka

Nadgarstek informatyka

15 Nov 2014
0 Comment
Nadgarstek informatyka

Wiele osób pracujących przy komputerze skarży się na dolegliwości bólowe w obrębie nadgarstka i dłoni.

Najczęściej mówi się o bólu stawu nadgarstkowego, drętwieniu i mrowieniu w palcach, czy uczuciu opuchnięcia dłoni. Objawy takie mogą świadczyć o pojawieniu się schorzenia nazywanego nadgarstkiem informatyka.

Nazwa medyczna to zespół cieśni nadgarstka. Schorzenie to dotyka osób, których praca wymusza stałe, niekorzystne ustawienie ręki. Najczęściej narażone są osoby, które pracują przy komputerze: informatycy, programiści, sekretarki itd.

 

Zespół cieśni nadgarstka spowodowany jest przez ucisk na jeden z nerwów ręki, nerw pośrodkowy. Ucisk ten wynika właśnie z nieprawidłowego, stałego ułożenia ręki w niewłaściwej pozycji. Powoduje to drażnienie nerwu, stany zapalne i obrzęk, który wywołuje nieprzyjemne dolegliwości.

Charakterystycznymi objawami świadczącymi o pojawieniu się schorzenia są bóle nocne, czasem utrzymujące się również w dzień, ból nasilający się przy podnoszeniu ręki, a ustępujący po jej opuszczeniu.

Jeśli proces chorobowy jest zaawansowany występuje osłabienie siły chwytu, a w skrajnych przypadkach brak możliwości utrzymania przedmiotów.

Jak temu zapobiegać?

  • Przede wszystkim powinniśmy zadbać o miejsce pracy. Bardzo ważne jest używanie podkładki pod mysz, która zaopatrzona jest w poduszkę odciążającą staw. Pomoże to zminimalizować nacisk na nerw podczas pracy
  • Należy odpowiednio ustawić klawiaturę, w taki sposób, aby zgięcie nadgarstka było jak najmniejsze.
  • Podczas pracy koniecznie powinniśmy robić sobie przerwy. W tym czasie można rozruszać nadgarstki, ponaciągać je i porozcierać
  • Jeśli praca wymaga długiego siedzenia przy komputerze najlepiej nie czekać na pierwsze dolegliwości bólowe – stosujmy profilaktykę! Wizyta u fizjoterapeuty pomoże rozluźnić napięte tkanki i poprawi ruchomość stawów nadgarstkowych.
  • Jeśli dolegliwości już się pojawiły nie czekaj! Udaj się do specjalisty, który dobierze odpowiednią terapię. Wczesne stadium choroby można leczyć bez ingerencji chirurgicznej. Stosuje się odpowiednio dobrane ćwiczenia, terapię manualną i techniki rozluźniające.

Warto dbać o swoje nadgarstki! 

Opracowanie: Anna Mąka

10 powodów, aby skusić się na porcję brokułu

10 Nov 2014
0 Comment
10 powodów, aby skusić się na porcję brokułu

Krzywicie się na widok zielonych warzyw?

Zielona zupa krem, może nie wygląda apetycznie, ale za to ma wiele właściwości odżywczych i bardzo korzystnie wpływa na nasze zdrowie.

Nie wierzycie?

Oto 10 powodów, dla których warto jeść brokuł!

 

 

  1. Brokuł to istna pigułka witaminowa – zawiera wapń, fosfor, żelazo, siarkę, potas oraz witaminę A, B1, B2 i PP. Ma też dużo magnezu, który wspomaga pracę serca i układu nerwowego.
  2. Jest źródłem witaminy C – mała ilość warzywa (200g) pokrywa dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę. Witamina C z kolei pomaga walczyć z osłabieniem odporności i pierwszymi objawami przeziębienia
  3. Cenne źródło kwasu foliowego – brokuł jest świetnym uzupełnieniem diety przy anemii, zwłaszcza u dzieci i kobiet w ciąży.
  4. Wspomaga nasze kości – ma bardzo dużo witaminy K i wapnia, co pomaga wzmocnić kości i świetnie sprawdza się w uzupełnieniu leczenia osteoporozy.
  5. Cenne źródło białka.
  6. Sposób na nowotwór – brokuł zawiera silne antyoksydanty, które mogą uchronić nas przed rakiem prostaty, szyjki macicy, piersi czy żołądka. Warzywo dodatkowo zapobiega powstawaniu wrzodów żołądka.
  7. Korzystnie wpływa na oczy – składniki w nim zawarte neutralizują szkodliwe działanie promieniowania ultrafioletowego.
  8. Zalecany cukrzykom – z uwagi na dużą ilość chromu.
  9. Reguluje ciśnienie krwi.
  10. Wzmacnia potencję – brokuł zmniejsza u mężczyzn ilość żeńskiego hormonu, czyli progesteronu podnosząc tym samym poziom testosteronu.

Zatem suplementy do kosza, brokuł na talerz i  życzymy smacznego!

Opracowanie: Anna Mąka

Chiropraktyka i osteopatia

19 Oct 2014
0 Comment
Chiropraktyka i osteopatia

Chiropraktyka jest formą terapii opracowaną pod koniec XX wieku, która polega na ręcznym nastawianiu kręgosłupa. Osteopatia jest w zasadzie dziedziną o podobnym zakresie działania. Obie techniki mają jednak wspólną historię.

Pierwszy udokumentowany przypadek leczenia z użyciem rąk terapeuty datuje się na 400 rok przed nasza erą, a terapeutą był oczywiści Hipokrates. Leczył on dolegliwości bólowe swoich pacjentów uciskając plecy, lub depcząc po nich.

Chiropraktyka powstała zatem z tradycji nastawiania kości i pojawiła się dzięki Danielowi Palmerowi.

Interesował się on medycyną, do której zaliczał uzdrawianie magnetyczne oraz duchowe.
Jego zainteresowanie leczeniem innych pojawiło się w momencie, kiedy wsunął, jak to opisuje, krąg używając wyrostka jako dźwigni. Zabieg wykonał na osobie niesłyszącej i jak można się domyślić pacjent Palmera odzyskał słuch.
Kolejny pacjent cierpiał na dolegliwości sercowe, których przyczyną miał być wysunięty krąg w odcinku piersiowym. Palmer był tak przekonany o tym, że odkrył zupełnie nową metodę leczenia, że wkrótce otworzył własną szkołę, w której prowadził kursy dla studentów. Jego ambicje były ogromne, a co najważniejsze był przekonany, że jest w stanie wyleczyć każdą jednostkę chorobową.
Nie ulega wątpliwości, że zdawał on sobie sprawę z roli połączeń nerwowych i funkcji obwodowego układu nerwowego, jednak teoria jaką opracował i głosił kłóciła się z poglądami ówczesnej medycyny.

Palmer wykluczał fakt, iż przyczyną wielu chorób i infekcji mogą być wirusy, bakterie i grzyby, czyli czynniki zupełnie nie związane z kręgosłupem. Głoszenie przez Palmera teorii, że jego metoda leczenia jest jedyną właściwą doprowadziła do jawnej wojny i kampanii przeciwko tej ideologii.

Środowisko lekarzy oskarżyło go o praktykowanie medycyny bez uprawnień i skazało go na więzienie. Jednak rozpowszechnianiem ideologii zajął się syn Palmera, Bartlett Joshua, założyciel Uniwersalnego Stowarzyszenia Chiropraktyki. A w roku 1925, założono Brytyjskie Stowarzyszenie Chiropraktyków Europejskich. W tym samym czasie w Ameryce ruszyła akcja przeciwko nielegalnym praktykom.
W roku 1963 powstał Komitet ds.Szarlatanerii założony przez Amerykańskie Towarzystwo Medyczne (AMA), którego głównym celem było oczywiście wyeliminowani chiropraktyki. Zostali jednak oskarżeni o nieuczciwą konkurencję i próbę zmonopolizowania rynku przez medycynę i przegrali proces.

Niektórzy lekarze podjęli jednak próbę nawiązania współpracy z  chiropraktykami.
Ci którzy wykazali taką chęć zaczęli zajmować się leczeniem wyłącznie schorzeń kręgosłupa, dając tym samym początek tworzenia medycyny manualnej. Jednak mimo wszystko chiropraktyka nie została uznana przez medycynę akademicką i nadal jest zaliczana do działu leczenia niekonwencjonalnego.
Dodatkowo warto wspomnieć, że rdzenni chiropraktycy głosili również teorię, że podwichnięcia kręgów mogą blokować przepływ tak zwanej wrodzonej inteligencji, która była energią życiową.

Podobnie wygląda historia osteopatii. Za ojca tej formy leczenia uważa się Still’a, syna pastora z USA. W wieku 10 lat wyleczył on bóle głowy za pomocą trakcji oraz ruchów rotacyjnych.

Still żył w czasach, w których medycyna nie była praktykowana w sposób prawidłowy, a lekarze bardzo często byli bezradni w obliczu choroby. Uważał, że ciało człowieka jest maszyną idealną, stworzoną przez Boga i ze należy dbać o idealne jego funkcjonowanie. Doszedł również do wniosku, że ogólny stan zdrowia można ocenić poprzez dokładne badanie palpacyjne, a ostrożna manipulacja może doprowadzić do przywrócenia zaburzonej funkcji.
Za początek osteopatii uznaje się 1874 rok, kiedy to Still ogłosił osteopatie alternatywą dla medycyny amerykańskiej. W roku 1892 założył Amerykańską Szkołę Osteopatii (ASO) Nie da się jednak ukryć, że dogłębne studiowanie technik chiropraktyków i osteopatów pozwoliło na opracowanie systemu leczenia manualnego nazwanego później medycyną manualną.

W dzisiejszych czasch podejście do tematu chiropraktyki zmieniło się diametralnie. W związku z tym, że na podstawie odkryć Palmera i Still’a powstał obecny system lecznictwa manualnego, chiropraktyka rozwija się również prężnie i dynamicznie. Osoby zajmujące się tą formą terapii mają najczęściej rozległą wiedzę z zakresu anatomii i biomechaniki, oraz są świadome konsekwencji stosowania technik manualnych.

Opracowanie: Anna Mąka

(Polski) Jak się nie dać OSTEOPOROZIE ?

24 Sep 2014
0 Comment
(Polski) Jak się nie dać OSTEOPOROZIE ?

Sorry, this entry is only available in Polish.

(Polski) Garbienie się i jego skutki

08 Sep 2014
0 Comment
(Polski) Garbienie się i jego skutki

Sorry, this entry is only available in Polish.

(Polski) Kręgozmyk – (nie)trudne słowo

21 Aug 2014
0 Comment
(Polski) Kręgozmyk – (nie)trudne słowo

Sorry, this entry is only available in Polish.

(Polski) 10 mitów dotyczących bólów kręgosłupa

23 Jun 2014
0 Comment
(Polski) 10 mitów dotyczących bólów kręgosłupa

Sorry, this entry is only available in Polish.

(Polski) DO BIEGU, GOTÓW, START….PO ZDROWIE !

04 Jun 2014
0 Comment
(Polski) DO BIEGU, GOTÓW, START….PO ZDROWIE !

Sorry, this entry is only available in Polish.

(Polski) Skolioza, czyli skrzywienie kręgosłupa

27 May 2014
0 Comment
(Polski) Skolioza, czyli skrzywienie kręgosłupa

Sorry, this entry is only available in Polish.

We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website.
Ok