(Polski) Problem nietrzymania moczu

19 Dec 2018
0 Comment
(Polski) Problem nietrzymania moczu

Sorry, this entry is only available in Polish.

(Polski) Rozejście kresy białej

04 Dec 2018
0 Comment
(Polski) Rozejście kresy białej

Sorry, this entry is only available in Polish.

(Polski) Zalecenia po masażu

24 Oct 2018
0 Comment
(Polski) Zalecenia po masażu

Sorry, this entry is only available in Polish.

PIR – poizometryczna relaksacja mięśni

11 Jul 2018
0 Comment
PIR – poizometryczna relaksacja mięśni

Poizometryczna relaksacja mięśni jest rozciąganiem tkanek miękkich. Może być wykonywana samodzielnie lub we współpracy z terapeutą.

Do wykonania tego typu rozciągania, które jest niezwykle skuteczne, jest potrzebna nauka i możliwość wykonania skurczu izometrycznego.

Skurcz izometryczny – wzrost napięcia bez zmiany długości mięśnia, przykładem takiego ćwiczenia, w którym występuje skurcz izometryczny jest „plank”, potocznie zwany deską – czyli podpór przodem na przedramionach.

 

 

Poizometryczna relaksacja polega na 3 po sobie występujących fazach:
1. Rozciągnięcia

Rozciągniecie mięśnia do poczucia oporu tkankowego przez terapeutę lub uczucia delikatnego ciągnięcia przez pacjenta

  1. Napięcia –izometrycznego

Delikatne napięcie tak by ani pacjent ani terapeuta nie wkładali w to dużo siły. Niektóre źródła podają, że jest to 10-20% maksymalnej siły lecz nie jesteśmy tego w stanie określić nie znając maksymalnych możliwości.

  1. Relaksacji

Kluczowa faza, w której dajemy pacjentowi czas na rozluźnienie i relaksacje. Ta faza płynnie przechodzi w kolejne powtórzenie i przejście do większego rozciągnięcia.

Każdą fazę będziemy wykonywać od kilku do kilkunastu sekund, czas będzie indywidualnie dobierany.

Ponawiamy mechanizm aż do uzyskania zadowalającego zakresu ruchu bądź do momentu braku dalszych rezultatów. Z doświadczenia mogę stwierdzić, ze jest to zazwyczaj 3-5 powtórzeń.

Przykład: Pacjent leży na brzuchu z jedną nogą postawioną na podłożu. Terapeuta zgina kończynę leżącą na kozetce, czyli zbliża pietę do pośladka. W momencie odczucia rozciągania lub oporu zatrzymuje, daje sygnał do próby wyprostowania nogi a sam delikatnie oporuje, po kilku sekundach mówi stop, następnie faza relaksacji, po tym  zbliżamy bardziej piętę do pośladka, po kilku sekundach znów mówimy pacjentowi, aby napiął mięśnie prostujące kolano.

Możemy wspomóc działanie poprzez prace mięśni antagonistycznych, przykładowo czynne przejście do „nowej” bariery przez pacjenta, czyli sam przyciąga piętę do pośladka.

Mięśnie antagonistyczne są to mięśnie o przeciwstawnej funkcji czyli na przykładzie stawu łokciowego zginacze/prostowniki – potocznie biceps i triceps.

Kolejnym narzędziem pomocnym jest oddech. Szczególnie u osób aktywnych, świadomych swojego ciała i umiejących kontrolować oddech.

Wskazania do wykonania poizometrycznej relaksacji mięśni to przykurcze i wzmożone napięcia tkanek miękkich.

Zaletami PIR jest:
-relaksacja

-zmniejszenie napięcia mięśniowego

-zwiększenie zakresu ruchu

-redukcja bólu

-wydłużenie skróconych tkanek

Podstawą wykonania poizometrycznej relaksacji mięśni jest diagnoza i określenie jakie struktury potrzebujemy rozciągnąć i jaki ruch będziemy chcieli poprawić. Wszystkie detale między innymi czas skurczu, jego siłę, oddech i poszczególne fazy będziemy dopasowywać odpowiednio do pacjenta. Błędem będzie dopasowanie pacjenta do ćwiczenia. Nigdy nie możemy sprawiać bólu niezależnie od fazy, bo to się gryzie z pojęciem relaksacji.

W gabinecie często pracujemy tą metodą by zniwelować np. ograniczenia spowodowane przykurczami pooperacyjnymi.

 

Mgr Tomasz Tomaszewski

Witamina C

15 May 2018
0 Comment
Witamina C

Nie będzie to artykuł na temat, czy Witamina C jest lewo czy prawoskrętna, czy
może raczej powinniśmy mówić kwas askorbinowy, nie nad tym będziemy się tutaj koncentrować.

Chciałbym uświadomić Wam, jak bardzo dobroczynny wpływ witamina C ma na nasze zdrowie.
Zapotrzebowanie na tą witaminę ciężko oszacować bo będzie ono różne w zależności od pory roku, płci, aktywności fizycznej, naszego stanu zdrowia, a nawet samopoczucia.

 

Norma witaminy C we krwi wynosi około 70-85 μmol/dm^3. Niewielki deficyt będzie wskazywać wartości w zakresie 11–23 μmol/dm3 , a poniżej 11 μmol/dm3 to niedobór.
Przy normalnym funkcjonowaniu, dzienna dawka 180-200 mg pozwoli nam utrzymać witaminę C na dobrym poziomie.
Przy przyjmowaniu 400-500 mg następuje nasycenie nią krwi i podniesienie jej poziomu do 90μmol/dm3.

U osób przyjmujących zwiększone dawki witaminy C przez dłuższy okres czasu możliwe jest osiągniecie jej wyższego poziomu we krwi.
Ważnym jest też by nie przeholować w druga stronę, ponieważ jednorazowe dawki powyżej 2g mogą działać przeczyszczająco.

Witamina C odgrywa ważną role w naszym organizmie wpływając na wiele układów między
innymi:
– bierze udział przy syntezie kolagenu, karnityny, noradrenaliny, neuropeptydów i serotoniny
oraz lipidów skóry, czyli ma pozytywny wpływ na działanie mięśni i stawów, wygląd i
kondycje skory, dzięki niej lepiej będzie działał również nasz układ nerwowy

– odpowiedni poziom witaminy C jest niezbędny do absorpcji żelaza, szczególnie tego
pochodzenia roślinnego, co za tym idzie lepiej działa nasz układ krwionośny,

jedną z najbardziej znanych funkcji witaminy C jest jej działanie antyoksydacyjne
przeciwutleniające, m.in. działa przeciwzapalnie

– jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego
Według badań dożylne podawanie witaminy C obniża poziom markerów stanu zapalnego we
krwi chorych na RZS.Terapia taka umożliwia zmniejszenie dawki leków przeciwzapalnych w
przypadku chorób reumatycznych.

Udowodniono również działanie antyhistaminowe poprzez pozytywny wpływ witaminy C na funkcje układu oddechowego przy narażeniu na alergeny.
Według licznych badan, palacze muszą przyjmować prawie 40% więcej witaminy C niż osoby
niepalące, aby uzyskać porównywalny jej poziom we krwi.

Mutacje, które mogą prowadzić do defektów, chorób genetycznych lub nowotworów u potomstwa to tylko niektóre z zagrożeń obniżonego poziomu witaminy C w spermie oraz wyższego poziomu oksydacyjnych uszkodzeń, który wykazano u palaczy.

Dobrym źródłem witaminy C będą między innymi papryka, czarne porzeczki, jarmuż, liście pietruszki oraz suplementy, np. w postaci wyciągu z owoców aceroli.

Witamina C niezależnie od źródła, będzie wspomagać nasz organizm w codziennym życiu, wiec
nie zapominajmy o tym by jej podaż była na właściwym poziomie każdego dnia.

Mgr Tomasz Tomaszewski

Co jest lepsze masaż czy operacja?

19 Apr 2018
0 Comment
Co jest lepsze masaż czy operacja?

AG: Kim jesteście?
AG: Sieć Gabinetów Masażu i Rehabilitacji Kręgosłupa GRUDNIEWSCY to miejsca, gdzie wraz z zespołem kompleksowo dbamy o kręgosłup Pacjenta. Troska o ZDROWIE kręgosłupa, stawy i mięśnie, to nie tyko nasz zawód, ale także pasja i powołanie.

AG: Dlaczego kręgosłup?
AG: Kręgosłup to podstawowa konstrukcja człowieka – fundament, na którym opiera się wszystko. Dlatego profesjonalnie i całościowo zajmujemy się kręgosłupem, począwszy od profilaktyki, poprzez masaże lecznicze, rehabilitację, a na ćwiczeniach i zdrowym odżywianiu skończywszy.

AG: Co jest Waszą podstawową działalnością?
AG: Specjalizujemy się w zabiegach z zakresu masażu leczniczego, terapii manualnej kręgosłupa oraz stawów obwodowych. Wykonujemy zabiegi masażu w następujących jednostkach chorobowych: bóle kręgosłupa, przepukliny krążkowe kręgosłupa, skrzywienia kręgosłupa, dyskopatie, bóle głowy (odkręgosłupowe), rwa kulszowa oraz barkowa (stany przewlekłe). Na naszej stronie www.grudniewscy.pl, są dokładne opisy oferowanych przez nas masaży leczniczych oraz innych produktów i usług.

AG: Co macie do zaoferowania w ramach kompleksowej opieki?
AG: Dla zdrowia i wygody kręgosłupa Pacjenta przygotowaliśmy:
– sieć przyjaznych Gabinetów Masażu i Rehabilitacji Kręgosłupa GRUDNIEWSCY wyposażonych w profesjonalny sprzęt, w których można skorzystać z usług zabiegów masażu leczniczego i BEZPŁATNYCH KONSULTACJI prowadzonych przez naszych dyplomowanych masażystów i fizjoterapeutów
– kilkadziesiąt BEZPŁATNYCH FILMÓW z ćwiczeniami na kręgosłup, dostępnych na naszym kanale TV na YouTube oraz na stronie www
– kilkaset BEZPŁATNYCH ARTYKUŁÓW na temat kręgosłupa oraz porad zdrowotnych, które można przeczytać na naszym blogu medycznym i Facebooku

AG: Jak Pacjent może samodzielnie zadbać o swój kręgosłup?
AG: Może ćwiczyć kręgosłup z Grudniewskimi. Z wielu produktów dostępnych na rynku, przetestowaliśmy i wybraliśmy te, które posiadają odpowiednią jakość oraz atesty i będą optymalne dla zdrowia kręgosłupa Pacjenta. Przy zakupie każdego z kilkudziesięciu wybranych produktów w naszym sklepie medycznym online, w cenie Klient otrzyma indywidualnie dobrany zestaw ćwiczeń ze zdjęciami i dokładnym opisem na dwóch stronach A4. Każdy trening terapeutyczny jest specjalnie przygotowywany przez naszych doświadczonych fizjoterapeutów i dopasowywany do stanu zdrowia Pacjenta.

AG: Co jeszcze szykujecie dla swoich Klientów?
AG: W najbliższym czasie planujemy:
– wysyłkę newslettera, w tym promocje i oferty specjalne na nasze produkty i usługi, które będą dostępne wyłącznie dla subskrybentów
– webinary i live’y z ekspertami z zakresu usług medycznych, w tym fizjoterapii i rehabilitacji
– nowe filmy z serii – Ćwicz kręgosłup z Grudniewskimi – dostępne na naszym kanale TV na Youtube i na stronie www
– jeszcze więcej porad leczniczych na naszym blogu medycznym i Facebooku

AG: Dlaczego warto Wam zaufać?
AG: Mamy doświadczenie w pracy z kręgosłupem, czego dowodem są liczne sukcesy od przeszło 25 lat. Zatrudniamy najlepszych dyplomowanych masażystów i fizjoterapeutów. Troszczymy się o zdrowie naszych Pacjentów, traktując każdego z Nich indywidualnie. Opracowaliśmy autorską metodę masażu – pracujemy na całym kręgosłupie (a nie tylko odcinkowo), docieramy do źródła bólu (likwidujemy przyczyny bólu a nie same objawy).

AG: A co jest lepsze masaż czy operacja?
AG: Ponad 80% naszych Pacjentów, którzy wcześniej byli kierowani na operację, dzięki naszej pracy uzyskało znaczną poprawę i uniknęło operacji.
Uważamy, że operacja kręgosłupa to ostateczność, gdyż jest nieodwracalna. Dlatego dajemy Pacjentowi wybór, alternatywę.
Tyle możemy zrobić, ale ostateczna decyzja należy już tylko i wyłącznie do Pacjenta.

AG: Dziękuję za wywiad.
AG: Ja również dziękuję.

Rozmawiała: Aleksandra Grudniewska
Odpowiadał: Andrzej Grudniewski, właściciel Gabinetów Masażu i Rehabilitacji Kregosłupa GRUDNIEWSCY

(Polski) Hipermobilność. Wada czy zaleta ?

28 Feb 2018
0 Comment
(Polski) Hipermobilność. Wada czy zaleta ?

Sorry, this entry is only available in Polish.

We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website.
Ok