(Polski) Czym jest terapia manualna ?

19 Jul 2019
0 Comment
(Polski) Czym jest terapia manualna ?

Sorry, this entry is only available in Polish.

(Polski) Kciuk telefonisty

08 Jun 2019
0 Comment
(Polski) Kciuk telefonisty

Sorry, this entry is only available in Polish.

(Polski) Kolano Kinomana

06 Apr 2019
0 Comment
(Polski) Kolano Kinomana

Sorry, this entry is only available in Polish.

(Polski) Nordic Walking

17 Mar 2019
0 Comment
(Polski) Nordic Walking

Sorry, this entry is only available in Polish.

(Polski) Kolano posadzkarza

27 Feb 2019
0 Comment
(Polski) Kolano posadzkarza

Sorry, this entry is only available in Polish.

(Polski) Kciuk narciarza

10 Feb 2019
0 Comment
(Polski) Kciuk narciarza

Sorry, this entry is only available in Polish.

(Polski) Problem nietrzymania moczu

19 Dec 2018
0 Comment
(Polski) Problem nietrzymania moczu

Sorry, this entry is only available in Polish.

(Polski) Rozejście kresy białej

04 Dec 2018
0 Comment
(Polski) Rozejście kresy białej

Sorry, this entry is only available in Polish.

(Polski) Zalecenia po masażu

24 Oct 2018
0 Comment
(Polski) Zalecenia po masażu

Sorry, this entry is only available in Polish.

PIR – poizometryczna relaksacja mięśni

11 Jul 2018
0 Comment
PIR – poizometryczna relaksacja mięśni

Poizometryczna relaksacja mięśni jest rozciąganiem tkanek miękkich. Może być wykonywana samodzielnie lub we współpracy z terapeutą.

Do wykonania tego typu rozciągania, które jest niezwykle skuteczne, jest potrzebna nauka i możliwość wykonania skurczu izometrycznego.

Skurcz izometryczny – wzrost napięcia bez zmiany długości mięśnia, przykładem takiego ćwiczenia, w którym występuje skurcz izometryczny jest „plank”, potocznie zwany deską – czyli podpór przodem na przedramionach.

 

 

Poizometryczna relaksacja polega na 3 po sobie występujących fazach:
1. Rozciągnięcia

Rozciągniecie mięśnia do poczucia oporu tkankowego przez terapeutę lub uczucia delikatnego ciągnięcia przez pacjenta

  1. Napięcia –izometrycznego

Delikatne napięcie tak by ani pacjent ani terapeuta nie wkładali w to dużo siły. Niektóre źródła podają, że jest to 10-20% maksymalnej siły lecz nie jesteśmy tego w stanie określić nie znając maksymalnych możliwości.

  1. Relaksacji

Kluczowa faza, w której dajemy pacjentowi czas na rozluźnienie i relaksacje. Ta faza płynnie przechodzi w kolejne powtórzenie i przejście do większego rozciągnięcia.

Każdą fazę będziemy wykonywać od kilku do kilkunastu sekund, czas będzie indywidualnie dobierany.

Ponawiamy mechanizm aż do uzyskania zadowalającego zakresu ruchu bądź do momentu braku dalszych rezultatów. Z doświadczenia mogę stwierdzić, ze jest to zazwyczaj 3-5 powtórzeń.

Przykład: Pacjent leży na brzuchu z jedną nogą postawioną na podłożu. Terapeuta zgina kończynę leżącą na kozetce, czyli zbliża pietę do pośladka. W momencie odczucia rozciągania lub oporu zatrzymuje, daje sygnał do próby wyprostowania nogi a sam delikatnie oporuje, po kilku sekundach mówi stop, następnie faza relaksacji, po tym  zbliżamy bardziej piętę do pośladka, po kilku sekundach znów mówimy pacjentowi, aby napiął mięśnie prostujące kolano.

Możemy wspomóc działanie poprzez prace mięśni antagonistycznych, przykładowo czynne przejście do „nowej” bariery przez pacjenta, czyli sam przyciąga piętę do pośladka.

Mięśnie antagonistyczne są to mięśnie o przeciwstawnej funkcji czyli na przykładzie stawu łokciowego zginacze/prostowniki – potocznie biceps i triceps.

Kolejnym narzędziem pomocnym jest oddech. Szczególnie u osób aktywnych, świadomych swojego ciała i umiejących kontrolować oddech.

Wskazania do wykonania poizometrycznej relaksacji mięśni to przykurcze i wzmożone napięcia tkanek miękkich.

Zaletami PIR jest:
-relaksacja

-zmniejszenie napięcia mięśniowego

-zwiększenie zakresu ruchu

-redukcja bólu

-wydłużenie skróconych tkanek

Podstawą wykonania poizometrycznej relaksacji mięśni jest diagnoza i określenie jakie struktury potrzebujemy rozciągnąć i jaki ruch będziemy chcieli poprawić. Wszystkie detale między innymi czas skurczu, jego siłę, oddech i poszczególne fazy będziemy dopasowywać odpowiednio do pacjenta. Błędem będzie dopasowanie pacjenta do ćwiczenia. Nigdy nie możemy sprawiać bólu niezależnie od fazy, bo to się gryzie z pojęciem relaksacji.

W gabinecie często pracujemy tą metodą by zniwelować np. ograniczenia spowodowane przykurczami pooperacyjnymi.

 

Mgr Tomasz Tomaszewski

We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website.
Ok