Profilaktyka leczenia dolegliwości bólowych kręgosłupa czyli, co każdy pacjent powinien wiedzieć.

Dolegliwości bólowe kręgosłupa bardzo często wynikają z przeciążeń związanych z codziennym trybem życia. Długotrwałe, mało ergonomiczne pozycje przyjmowane w ciągu dnia oraz brak ruchu fizycznego powodują pojawienie się tak zwanej choroby przeciążeniowej, która może powodować silne dolegliwości bólowe kręgosłupa. Stałe, niezmienne obciążenia kręgosłupa wynikające choćby z siedzącego trybu pracy mogą doprowadzić do poważnych zmian w obrębie krążków międzykręgowych. Aby zapobiegać pojawianiu się takich dolegliwości bardzo ważna jest profilaktyka. Stosowanie jej codziennie w tym również podczas leczenia powoduje szybszą poprawę stanu zdrowia oraz duże prawdopodobieństwo, że uciążliwe dolegliwości nie wrócą

Pierwszym, bardzo ważnym elementem pomagającym w terapii jest zminimalizowanie czynnika powodującego przeciążenie kręgosłupa. W tym celu należy, wraz z terapeutą prowadzącym, ustalić jakie pozycje podczas wykonywania czynności dnia codziennego działają niekorzystnie na proces terapii. Po wykryciu nieprawidłowości należy dokonać korekcji tych nieprawidłowości i nauki nowych, ergonomicznych pozycji ciała. Edukacja ta pozwala na szybszy powrót do zdrowia i zapobiega pojawianiu się dolegliwości w przyszłości.
W celu utrwalenia efektów terapii i zapobiegania problemom związanym z kręgosłupem w przyszłości bardzo ważne jest wprowadzenie do codziennego życia ćwiczeń. Ćwiczenia ogólnokondycyjne mają na celu wzmocnienie gorsetu mięśniowego, a co za tym idzie poprawę stabilności kręgosłupa. Powoduje to mniejsze ryzyko uszkodzeń. Program takich ćwiczeń ustalany jest indywidualnie dla potrzeb każdego pacjenta przez terapeutę prowadzącego. Zaleca się aby kilka sesji zostało przeprowadzonych pod okiem terapeuty w celu korekty nieprawidłowości. Złe pozycje podczas wykonywania niektórych ćwiczeń mogą nie przynieść pożądanego efektu lub generować nowe dolegliwości bólowe.
W profilaktyce leczenia dolegliwości kręgosłupa, jak również w profilaktyce leczenia innych schorzeń, z którymi borykamy się na co dzień bardzo ważna jest odpowiednia dieta. Powinna zawierać zdrowe i proste produkty, naturalnie wspomagające procesy oczyszczania oraz regeneracji organizmu, w tym regeneracji struktur kręgosłupa. Przez pojęcie „zdrowa żywność” rozumiemy wszystkie produkty nie przetworzone, nie zawierające sztucznych konserwantów i barwników. Zaleca sie jedzenie ryb oraz owoców morza, owoców i warzyw oraz potraw lekkostrawnych pieczonych bądź duszonych. Nie zaleca się spożywania cukru białego oraz wszelkiego rodzaju słodyczy. Istotnym elementem diety jest regularne uzupełnianie płynów. Pice wody mineralnej oraz świeżo wyciskanych sków wpływa korzystnie na nawodnienie organizmu, w tym również krążka międzykręgowego.

Zalecenia po zabiegu masażu leczniczego

Bezpośrednio po zabiegu masażu kręgosłupa zalecamy usztywnienie w postaci bandaży elastycznych lub pasa lędźwiowo – krzyżowego miękkiego lub półsztywnego przez okres 4- 5 dni. Bardzo ważne jest zakładanie stabilizacji w sytuacjach, które mogą narazić nasz kręgosłup na silne przeciążenia tj. dźwiganie, schylanie się, długotrwała pozycja siedząca itd.

Aby złagodzić przewlekły ból odcinka lędźwiowo – krzyżowego można zastosować okłady cieplne. Jest to domowy zabieg z zakresu ciepłolecznictwa, który można wykonać bez profesjonalnego sprzętu. Ciepło ma właściwości rozluźniające, przeciwbólowe, kojące i odprężające. Okłady cieplne powodują przekrwienie ognisk zapalnych i przyśpieszenie gojenia zapalenia. Do wykonania domowych kompresów cieplnych potrzebujemy : trzech ręczników frotte, rękawic wełnianych oraz gumowych. Jeden suchy ręcznik złożony w kostkę kładziemy na pośladkach i okolicy lędźwiowo krzyżowej. Drugi ręcznik, również złożony w kostkę polewamy wrzątkiem w naczyniu. Następnie odsączamy go zakładając na dłonie rękawice wełniane i gumowe. Będzie to izolować nasze ręce i chronić przed poparzeniem. Gorący, dobrze odsączony ręcznik kładziemy na okolicę krzyżową i przykrywamy kolejnym suchym ręcznikiem. Czas trwania okładu około 10 minut lub do momentu aż pacjent przestanie odczuwać ciepło. Czynność można powtórzyć dwa, trzy razy.
Należy pamiętać, że ciepło może wpływać niekorzystnie w przypadku ostrego stanu zapalnego. Jeśli podczas zabiegu pojawi się zaostrzenie dolegliwości należy natychmiast przerwać kompres. Przeciwwskazaniem do wykonywania okładów cieplnych są problemy z nerkami w tym niewydolność , problemy z nadciśnieniem, ostra niewydolność serca, nowotwory, poważne problemy z układem rozrodczym w tym bolesne i obfite miesiączki

No Comments

  • Zarejestruj się
  • Twitter IconVisit Our Blog
    Nasza strona używa cookies, aby zapewnić wygodę jej przeglądania. Zaakceptowanie tej opcji oznacza zgodę na używanie cookies./ We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website.
    Więcej informacji/More about cookies
    Ok