Hallux – czym jest i jak sobie z nim radzić

22 lis 2017
0 Comment
Hallux – czym jest i jak sobie z nim radzić

Każdy wie jak wygląda hallux. Jest to nieestetyczna deformacja stopy, która charakteryzuje się wystającą kostką w okolicy dużego palca stopy. Przyjmuje się, że hallux jest deformacją wynikającą z nieprawidłowego obciążenia stopy. Na stopie znajdują się trzy główne punkty podparcia; jeden zlokalizowany jest pod piętą, drugi pod V kością śródstopia, trzeci pod I kością śródstopia, czyli w miejscu pojawienia się halluxa. Kiedy punkty te są nierównomiernie obciążane, i większa część ciężaru zaczyna spoczywać na I kości śródstopia, może dojść do powolnej deformacji w stawie. Przyczyny Jedną z głównych przyczyn pojawienia się palucha koślawego jest noszenie nieprawidłowego obuwia. Wymienia się tu buty na wysokim obcasie oraz obuwie z bardzo wąskimi czubkami, które.

Jazda rowerowa – można czy nie?

22 lis 2017
0 Comment
Jazda rowerowa – można czy nie?

Wiele osób borykających się z problemami bólowymi kręgosłupa zadaje pytanie dotyczące jazdy rowerowej. Czy wycieczki rowerowe wpływają korzystnie na kondycję naszego kręgosłupa, czy jest wręcz odwrotnie? Postaramy się odpowiedzieć na to pytanie. Ludzie cierpiący na schorzenia kręgosłupa bardzo często dostają zakaz jeżdżenia na rowerze. Tłumaczy się to faktem, że pozycja jazdy powoduje mocne pochylenie i naraża kręgosłup na spore przeciążenie. Nie można się z tym nie zgodzić. Jednak należy pamiętać, że każdy z nas jest inny i zupełnie inaczej będzie reagował na pewnie przeciążenia. Z roweru należy zrezygnować, jeśli podczas, lub po zakończeniu jazdy, pojawia się ból, lub uczucie dyskomfortu. Świadczy to o tym, że ta forma aktywności nie jest.

Jak prawidłowo siedzieć odrabiając lekcje ?

15 paź 2017
0 Comment
Jak prawidłowo siedzieć odrabiając lekcje ?

Początek roku szkolnego to czas, w którym warto się zastanowić nad tym, czy pokój ucznia jest dostosowany do jego potrzeb i ergonomii pracy. Dzieci spędzają w szkole wiele godzin, niestety nie zawsze siedzą w wygodnych ławkach. Warto zapewnić im w domu wygodne i ergonomiczne miejsce do odrabiania lekcji i zadbać w ten sposób o ich postawę i kręgosłup.     Na co powinniśmy zwrócić uwagę? 1. Wysokość biurka Biurko jest podstawowym wyposażeniem pokoju ucznia. Bardzo ważna jest jego wysokość, która powinna być dostosowana do wzrostu naszego dziecka. Blat nie powinien być zbyt wysoko, ani zbyt nisko. Siedząc przy biurku, dziecko powinno swobodnie oprzeć przedramiona o blat. 2. Krzesło Jest to.

Jaki wpływ na nasze ciało ma słońce?

14 sie 2017
0 Comment
Jaki wpływ na nasze ciało ma słońce?

Lato wprawdzie mało słoneczne, ale warto mieć nadzieję, że pogoda poprawi się na tyle, że będziemy mogli cieszyć się ciepłem i słońcem. A czy wiece jakie korzyści dla naszego organizmu mają kąpiele słoneczne? Poprawia nastrój – kiedy świeci słońce nasz organizm wytwarza endorfiny, zwane hormonami szczęścia. Obserwuje się również większe wydzielanie serotoniny, która jest również hormonem poprawiającym nastrój, regulującym sen oraz poprawiającym apetyt. Wzmacnia kości – Wszyscy wiedzą, że słońce ma coś wspólnego z witaminą D. Pod wpływem promieni słonecznych witamina D wytwarzana jest w skórze. Pozwala ona na lepsze wchłanianie wapnia i fosforu z pożywienia. Można powiedzieć, że wzmacnia kości. Dodatkowo witamina D wspomaga pracę układu nerwowego i odporność.

URLOP – UWAŻAJ NA KRĘGOSŁUP!

02 sie 2017
0 Comment
URLOP – UWAŻAJ NA KRĘGOSŁUP!

Sezon urlopowy w pełni, czas relaksu i wypoczynku i perspektywa wylegiwania sie na słońcu przez najbliższy tydzień. Jednak zanim znajdziemy się na wymarzonej plaży, trzeba się przygotować do wyjazdu. Bardzo często zdarza się, że właśnie podczas tych przygotowań zaczyna boleć nas kręgosłup. Co zatem robić, żeby nie zacząć urlopu z dokuczliwym bólem pleców? Ostrożnie z pakowaniem! – pakując się na wyjazd nie zapominaj o zasadach bezpiecznego podnoszenia. Nie dźwigaj walizek na wyprostowanych nogach! Zawsze przykucnij przed podniesieniem ciężkiego przedmiotu. Pakując rzeczy do bagażnika poproś kogoś o pomoc, lub oprzyj się jedną nogą o samochód i napnij mięśnie brzucha. W ten sposób zmniejszysz obciążenie kręgosłupa. Rób przerwy w podróży! – Jadąc.

Dolegliwości biurowe

09 lip 2017
0 Comment
Dolegliwości biurowe

Praca biurowa wymusza przyjmowanie pozycji siedzącej przez wiele godzin w ciągu dnia. Wiele osób ma nieprzystosowane stanowisko pracy do potrzeb kręgosłupa i stawów. Generuje to bardzo dużo niepotrzebnych obciążeń i może prowadzić do przykrych dolegliwości. Na co jesteśmy narażenie siedząc za biurkiem? 1. Ból karku – przy biurku często przyjmujemy pozycję zgarbioną, kiedy barki i głowa wysuwają się w przód, a plecy znacznie się zaokrąglają. Jeśli dodatkowo monitor nie jest umieszczony na wprost narażamy swoją szyję na długotrwałe skręcenie w jedną stronę. Taki bezruch i nieprawidłowe ustawienie może powodować silne napięcie mięśni karku i obręczy barkowej. W wielu przypadkach możemy odczuwać nawet ból głowy. 2. Ból krzyża – długotrwała pozycja.

Jak uniknąć operacji kręgosłupa ?

01 cze 2017
0 Comment
Jak uniknąć operacji kręgosłupa ?

Osoby borykające się z problemami bólowymi kręgosłupa często zastanawiają się, czy można uniknąć w przyszłości operacji? I jak to zrobić? Choroby kręgosłupa mają to do siebie, że są postępujące. Jeśli nie poddamy się odpowiedniej rehabilitacji i nie będziemy stosować się do zaleceń profilaktyki, nie zatrzymamy procesów degeneracyjnych krążków międzykręgowych.     Co zatem robić? Stosuj się do zaleceń profilaktyki bólu kręgosłupa Dbaj o ergonomię swojej pracy. Zadbaj, aby stanowisko pracy było tak wyposażone, aby jak najmniej obciążać kręgosłup. Pamiętaj, by podnosić przedmioty mając ugięte kolana, nigdy na prostych nogach! Ruszaj się! Aktywność fizyczna jest bardzo ważnym elementem profilaktyki schorzeń kręgosłupa. Pozwala na zachowanie pełnej ruchomości stawów kręgosłupa i prawidłowe napięcie.

Skutki spania na fotelu i sofie

04 maj 2017
0 Comment
Skutki spania na fotelu i sofie

  Każdemu z nas zdarzyło się zasnąć w salonie na kanapie w trakcie oglądania filmu, czy przysnąć w fotelu w poobiedniej przerwie. Wydaje się to zupełnie naturalne, relaksujące, jednak dla naszego kręgosłupa nie jest to żaden odpoczynek. Najczęściej taka drzemka kończy się sztywnością karku, bólem szyi, czy bólem pleców.   Dlaczego nasz kręgosłup nie lubi spania na kanapie czy w fotelu? 1. Nieprawidłowe podparcie głowy i szyi – śpiąc na kanapie nasza głowa najczęściej znajduje się na jej podłokietniku, lub na dekoracyjnej poduszce. Podłoże, na którym się podpieramy jest zbyt twarde, lub znajduje się zbyt wysoko. Powoduje to bardzo duże napięcie mięśni okolicy karku i ucisk w kręgosłupie. Podobnie wygląda.

Kiedy kręgosłup przestanie boleć?

28 kwi 2017
0 Comment
Kiedy kręgosłup przestanie boleć?

Wiele osób zmagających się z dolegliwościami bólowymi kręgosłupa zadaje to pytanie zarówno sobie, jak i specjalistom do których zwracają się po pomoc. KIEDY WRESZCIE PRZESTANIE BOLEĆ MNIE KRĘGOSŁUP ?! Prawda jest tak, że leczenie kręgosłupa jest procesem, który musi trwać przez pewien czas. Długość zależy od zaawansowania i rodzaju schorzenia z jakim się zmagamy oraz od naszego stopnia zaangażowania w leczenie. Procesy degeneracyjne powstają na przestrzeni miesięcy, a nawet lat i są związane ze sposobem naszego funkcjonowania. Jeśli przez wiele lat nie zwracamy uwagi na takie czynniki jak: pozycja przy pracy, długość siedzenia przy biurku, poziom aktywności fizycznej itd., należy liczyć się z tym, że procesy regeneracji mogą się znacznie.

Dolegliwość zwana łokciem golfisty

13 mar 2017
0 Comment
Dolegliwość zwana łokciem golfisty

Jest to schorzenie łokcia zlokalizowane po stronie przyśrodkowej stawu. Objawy są spowodowane stanem zapalnym nadkłykcia przyśrodkowego kości ramiennej, a strukturami objętymi stanem chorobowym są ścięgna mięśni zginających staw nadgarstkowy. Grupa ryzyka Na to schorzenie cierpią głównie sportowcy, nie tylko gracze golfa, ale również wioślarze, osoby uprawiające łucznictwo, wioślarstwo wodne, squasha oraz badmintona. Są to sporty, w których przeważa dźwiganie, rzucanie, czy wspinanie się.   Do grupy ryzyka należy zaliczyć również osoby nieuprawiające sportów: krawcowe, stolarzy, mechaników samochodowych oraz stomatologów. Zdarza się, że na tę dolegliwość cierpią osoby, które nie są przyzwyczajone do prac domowych, takich jak sprzątanie i praca w ogrodzie. Schorzenie najczęściej dotyka ręki dominującej, czyli tej, którą wykonujemy.

Nasza strona używa cookies, aby zapewnić wygodę jej przeglądania. Zaakceptowanie tej opcji oznacza zgodę na używanie cookies./ We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website.
Więcej informacji/More about cookies
Ok