WAŻNE: Ćwiczenia są profilaktyczne i nie są zalecane dla osób w stanach przewlekłych oraz w ostrych stanach bólowych. Proszę pamiętać, że nie rozciągamy struktur mięśniowych w bólu. Podczas wykonywania ćwiczeń powinniśmy czuć wyłącznie rozciąganie, do granicy bólu. W przypadku wystąpienia bólu podczas ćwiczeń, należy zmniejszyć zakres ruchu w trakcie rozciągania. Jeżeli nadal będziemy odczuwali ból, należy niezwłocznie przerwać wykonywanie ćwiczenia.

Zestawy ćwiczeń dla zdrowego kręgosłupa

Zapraszamy do ćwiczenia razem z nami. Zdrowy kręgosłup, to przede wszystkim zdrowe mięśnie grzbietu, brzucha i nóg. Na tej stronie znajdziecie 6 różnych zestawów ćwiczeń, z wykorzystaniem różnych przyrządów, zaplanowanych tak, aby zmaksymalizować efekty w czasie.

We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website.
Ok